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Constipação Intestinal
A constipação intestinal, também conhecida como prisão de ventre, é uma condição comum que afeta pessoas de todas as idades. Ela se caracteriza pela dificuldade de evacuar os intestinos, com fezes duras, secas e difíceis de passar. A constipação pode ser ocasional ou crônica, e pode causar diversos sintomas desconfortáveis, como:
Menos de três evacuações por semana
Fezes duras e secas
Dificuldade para evacuar
Sensação de que o intestino não está completamente vazio
Dor ou desconforto abdominal
Inchaço abdominal
Perda de apetite
Náuseas
Cansaço
Causas da Constipação Intestinal:
A constipação intestinal pode ter diversas causas, incluindo:
Fatores dietéticos: Uma dieta pobre em fibras, ingestão insuficiente de água e consumo excessivo de cafeína e álcool podem contribuir para a constipação.
Mudanças na rotina: Mudanças na rotina, como viagens, alterações no horário de sono ou novos medicamentos, podem afetar os movimentos intestinais e causar constipação temporária.
Certos medicamentos: Alguns medicamentos, como antidepressivos, analgésicos e antiácidos, podem causar constipação como efeito colateral.
Condições médicas: Algumas condições médicas, como doença de Parkinson, diabetes, hipotireoidismo e esclerose múltipla, podem aumentar o risco de constipação.
Gravidez: As alterações hormonais e a pressão do útero sobre o intestino podem causar constipação durante a gravidez.
Problemas de saúde mental: Estresse, ansiedade e depressão podem afetar os movimentos intestinais e contribuir para a constipação.
Sedentarismo: A falta de atividade física pode diminuir os movimentos intestinais e causar constipação.
Envelhecimento: Com o envelhecimento, os músculos intestinais podem enfraquecer e os movimentos intestinais podem diminuir, o que aumenta o risco de constipação.
Fatores de Risco para Constipação Intestinal:
Alguns fatores podem aumentar o risco de desenvolver constipação intestinal, como:
Idade: O risco de constipação aumenta com a idade.
Sexo: As mulheres têm maior risco de desenvolver constipação do que os homens.
Histórico familiar: Pessoas com histórico familiar de constipação têm maior risco de desenvolver a doença.
Gravidez: As mulheres grávidas têm maior risco de desenvolver constipação.
Certos medicamentos: Alguns medicamentos podem aumentar o risco de constipação.
Condições médicas: Algumas condições médicas, como doença de Parkinson, diabetes e hipotireoidismo, podem aumentar o risco de constipação.
Sedentarismo: A falta de atividade física pode aumentar o risco de constipação.
Dieta pobre em fibras: Uma dieta pobre em fibras pode aumentar o risco de constipação.
Ingestão insuficiente de água: A ingestão insuficiente de água pode aumentar o risco de constipação.
Diagnóstico da Constipação Intestinal:
O diagnóstico da constipação intestinal geralmente é feito com base em um histórico médico completo, exame físico e, em alguns casos, exames complementares, como exames de sangue, exames de fezes e exames de imagem, como raio-X do abdômen ou colonoscopia.
Tratamento da Constipação Intestinal:
O tratamento da constipação intestinal depende da causa subjacente e da gravidade dos sintomas. As opções de tratamento podem incluir:
Mudanças na dieta: Aumentar a ingestão de fibras, beber bastante água e limitar o consumo de cafeína e álcool podem ajudar a aliviar a constipação.
Medicamentos: Laxantes, enemas e supositórios podem ser usados para aliviar a constipação a curto prazo.
Biofeedback: O biofeedback pode ajudar a treinar os músculos intestinais para se contrair de forma mais eficaz.
Cirurgia: A cirurgia pode ser uma opção para casos graves de constipação que não respondem a outros tratamentos.
Prevenção da Constipação Intestinal:
Algumas medidas podem ajudar a prevenir a constipação intestinal, como:
Comer uma dieta rica em fibras: Inclua frutas, legumes, grãos integrais e leguminosas em sua dieta.
Beber bastante água: Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
Praticar exercícios regularmente: A atividade física regular ajuda a estimular os movimentos intestinais.
Ir ao banheiro regularmente: Tente ir ao banheiro no mesmo horário todos os dias, mesmo que não sinta vontade.
Evitar segurar a vontade de evacuar: Segurar a vontade de evacuar pode endurecer as fezes e dificultar a evacuação.
Atender às necessidades do corpo: Não ignore a vontade de evacuar.
Sentar-se corretamente no vaso sanitário: A posição correta no vaso sanitário pode ajudar a facilitar a evacuação. Existem ferramentas, como banquinhos para o vaso sanitário, que podem ajudar a encontrar a posição ideal.
Tomar suplementos de fibras: Se você não conseguir obter fibras suficientes em sua dieta, pode tomar suplementos de fibras.
Usar probióticos: Os probióticos são bactérias vivas que podem ajudar a melhorar a saúde intestinal e aliviar a constipação.
Gerenciar o estresse: O estresse pode piorar a constipação. Técnicas de relaxamento, como yoga, meditação e respiração profunda, podem ajudar a reduzir o estresse.
Tratamentos Naturais
Laxantes Naturais
Sal amargo - Use o sulfato de magnésio, ou “sal amargo”. Usar uma colher de chá, dissolvida em um copo de água. Não utilizar com frequência este tipo de laxante.
Farelo de trigo - O melhor dos laxantes ainda é o farelo de trigo. Constipações costumam ceder com o uso de duas ou três colheres de sopa, de farelo, juntamente com as refeições que também devem ser ricas em fibra de vegetais crus. Mas não prolongar por muito tempo seu uso.
Ameixas secas - Usar como um laxante matinal substituindo a café da manhã. Seis ameixas secas deixadas de molho durante a noite, em meio copo de água. Descaroçá-las e colocá-las em liquidificador juntamente com a água. Acrescentar meio mamão-papaia, duas colheres de sopa, de farelo de trigo e uma colher, das de sopa, de mel. Deixar de molho, também, durante a noite, uma colher de linhaça (semente de linho) em um 1/4 do copo de água. Misturar tudo e liquidificar.
Sal amargo Farelo de trigo Ameixas secas
Alimentação
Beber mais líquido e comer alimentos com fibras, um pouco de farelo de trigo junto com a comida, cereais integrais, algumas refeições só de ameixa fresca ou mamão ou de laranja, comer também o bagaço. Coma muitas frutas, saladas cruas e legumes.
Alimentos brancos, beneficiados e refinados precisam ser abolidos. Evitar massas, pizzas, laticínios, lanches ligeiros, biscoitos, carnes, embutidos, refrigerantes, doces, guloseimas, café, molhos, fast-food etc.
Plantas
Beber para “depurar o sangue”, chás de bardana, dente-de-leão e chapéu-de-couro, que se combinam com laxantes naturais cáscara-sagrada ou sene. De quatro em quatro dias mudar o chá. Tomar de três a quatro xícaras ao dia. Dosagem usualmente indicada: Uma colher de sopa, das ervas misturadas para 150ml de água. Ferver e filtrar. O uso de laxantes, mesmo os naturais, pode ser prejudicial à saúde. Por isso preferir dieta saudável e só os empregar por tempo limitado, com orientação profissional.
O sumo da babosa, encontrado à venda em casas de produtos naturais, é considerado útil na restauração da microbiota intestinal. Use no fim do tratamento.
A raiz de alcaçuz é considerada eficaz contra a prisão de ventre. Usar o pó da raiz pulverizado em pequena quantidade nos alimentos.
Tamarindo é indicado para combater prisão de ventre, distúrbios da digestão etc. Modo de usar: Contra a prisão de ventre, comer a polpa do fruto (há no mercado laxantes suaves à base de tamarindo). Para distúrbios digestivos, diluir a polpa do fruto em 2 colheres de sopa para cada copo de água e deixar ferver por 5 minutos. Tomar 2 a 3 xícaras ao dia, aos goles.
Bardana Dente-de-leão Chapéu-de-couro Cáscara-sagrada
Sene Babosa Alcaçuz Tamarindo
Nota: As recomendações de tratamentos naturais neste post, são as receitas populares tradicionais. O seu Naturopata ou Fitoterapeuta tem para oferecer tratamentos magistrais e outros procedimentos com maior eficácia e rapidez no tratamento natural. Porém, são necessárias avaliações da sua saúde para as dosagens personalizadas e também acompanhamento do seu caso.
Importante: As informações fornecidas aqui não substituem o acompanhamento profissional de um médico ou fitoterapeuta. É fundamental consultar um profissional de saúde para obter orientação individualizada sobre o uso dos produtos naturais e seus benefícios para a saúde.
Lembre-se:
Se você tiver constipação intestinal persistente ou se seus sintomas forem graves, consulte um médico para obter um diagnóstico e tratamento adequados. O tratamento precoce da constipação pode ajudar a prevenir complicações e melhorar a qualidade de vida.
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